Checklist individuele signalen van werkdruk & werkplezier

Bekijk hier de signalen van werkdruk

In gedrag:

❑ Anders dan gebruikelijk. Stiller of drukker.
❑ Overuren en/of achterstand in werk
❑ Onderpresteren
❑ Prioriteiten verwarren
❑ Fouten, ongevallen, bijna-ongevallen
❑ Geen of nauwelijks pauzes nemen
❑ Altijd en snel op mail/telefoon reageren, ook in privé-tijd
❑ Sociale isolatie
❑ Meer en ongezonder eten, drinken
❑ Meer roken
❑ Hard werken omdat het moet (van jezelf of een ander)
❑ Van de hak op de tak springen
❑ Door kleine tegenslagen overdreven van de wijs raken

Psychische/ emotionele signalen:

❑ Prikkelbaar
❑ Agressief
❑ Angstig
❑ Ongeïnspireerd, diepe zuchten
❑ Snel schrikken
❑ Ongemotiveerd
❑ Ontevreden
❑ Onrustig
❑ Opgejaagd
❑ Vergeetachtig
❑ Verstrooid, slecht kunnen concentreren
❑ Sarcastisch
❑ Somber
❑ Besluiteloos
❑ Chaotisch
❑ Piekeren
❑ Focus op wat niet lukt, niet leuk is, niet goed gaat

Lichamelijke signalen:

❑ Oververmoeid
❑ Vermageren of juist aankomen
❑ Nagelbijten
❑ Beven, zweten, trillen, tics
❑ Huilen
❑ Gespannen houding
❑ Hyperventileren
❑ Huiduitslag
❑ Duizelig, sterretjes zien, neiging flauw te vallen
❑ Vaker en langer durende verkoudheden, ontstekingen en virusinfecties
❑ Hoofdpijn, migraine
❑ Opgeblazen gevoel, maag- en darmklachten
❑ Spanning en/of pijn in je rug, schouder en/of nek
❑ Slaapklachten, moeite met inslapen en/of doorslapen

Bekijk hier de signalen van werkplezier

❑ Vertelt enthousiast verhalen, ook over werk
❑ Vind werk leuk en uitdagend
❑ Werk ‘onder controle’, helicopterview en lijkt het werk uit de mouw te schudden
❑ Presteert goed
❑ Leeft gezond
❑ Hard werken vanuit een wil, drive.
❑ Gaat regelmatig op in het werk, super concentratie, tijd vliegt dan om
❑ Is vriendelijk en professioneel
❑ Vrolijk
❑ Energiek
❑ Sterk en veerkrachtig
❑ Enthousiast
❑ Betrokken bij werk
❑ Zelfverzekerd
❑ Kan een stootje hebben
❑ Toegewijd
❑ Bezieling en passie.
❑ Balans tussen inspanning en ontspanning
❑ Straalt vitaliteit uit
❑ Straalt kracht uit
❑ Fit en gezond
❑ Lacht
❑ Na werk lekker moe en voldaan
❑ Ontspannen houding
❑ Rustige ademhaling

Merk je bij jezelf 3 of meer werkdruksignalen? Of komen er steeds werkdruksignalen bij? En heb je weinig werkpleziersignalen? Kom dan in actie! Ga er over in gesprek en ga er mee aan de slag!