Met het winterweer en daardoor meer thuiswerkuren is het verleidelijk om (nog) langer te blijven zitten. Terwijl we in Nederland gemiddeld rond de 10 uur per werkdag zittend doorbrengen. Juist in deze donkere maanden is bewegen extra belangrijk: niet alleen voor je lijf, maar óók voor je mentale kracht!
Heb jij al een beweegdoel voor 2026? Maak ’m klein en haalbaar: kom minimaal elke 30 minuten even in beweging. Sta op, loop een rondje, rek je uit of doe één van onze korte rek- en strekoefeningen. Kleine beweegmomenten tellen écht op.
Instellen werkplek
Of je nu thuis of op kantoor werkt, het goed instellen van je werkplek is een eenvoudige manier om gezond aan het werk te gaan. Wist je dat een ergonomische werkplek niet alleen lichamelijke klachten voorkomt, maar ook een positieve invloed heeft op je mentale gezondheid?
Bewegen
Maar er is meer! Zelfs met de beste werkplek is het belangrijk om elk half uur even te bewegen. Sta op, rek je uit of maak een korte wandeling. Bewegen zorgt niet alleen voor een betere doorbloeding en minder fysieke klachten, maar verlaagt ook stress en verhoogt je concentratie. Dit is dé sleutel naar een mentaal en fysiek gezond werkjaar.
Laat 2025 het jaar zijn waarin je niet alleen je werkplek goed instelt, maar ook regelmatig even beweegt als je een zittend beroep hebt.
