Jouw werk als gemeenteambtenaar verandert snel, waardoor ook jij af en toe nieuwe skills moet aanleren. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk is dat niet altijd even gemakkelijk. Want als je iets altijd op dezelfde manier doet, kost het moeite om het opeens anders aan te pakken. Hoe komt dat eigenlijk? En belangrijk nog: wat kun je eraan doen om nieuwe kennis en vaardigheden sneller en gemakkelijker aan te leren? Je leest het in deze blog.
Nieuwe routes in je brein
Ben jij ook wel eens vol overtuiging gestart met een goed voornemen, waar na een paar weken weinig meer van terecht kwam? Dan ben je niet de enige. Dit komt doordat ons brein een voorkeur heeft voor routine. Het volgen van vaste patronen kost namelijk lekker weinig energie, waardoor je brein het liefst de gebaande paden kiest.
Neem bijvoorbeeld autorijden: in het begin moest je bewust nadenken over handelingen zoals koppelen, schakelen en spiegels checken. Nu gaat dat grotendeels vanzelf. Zo werkt dat bij het aanleren van elke nieuwe vaardigheid. Hoe vaker je iets doet, hoe ‘normaler’ het wordt. Je hersenen hebben er snelle routes voor aangelegd en hoppa: je nieuwe gewoonte is een feit!
5 tips om van nieuw gedrag een gewoonte te maken
In de basis gaat het bij het aanleren van nieuwe vaardigheden dus om herhaling. Maar door de manier waarop je brein werkt is dat dus precies ook het lastige ervan! Daarom hieronder: 5 tips waarmee je van nieuwe vaardigheden sneller een gewoonte maakt.
- Begin klein
Grote veranderingen zijn vaak te ingrijpend om in één keer te veranderen. Wil je de kans op succes vergroten? Hak je doelen dan op in kleinere stappen. Stel: je wilt leren om overtuigend te presenteren voor een grote groep. Begin dan door een of twee technieken te kiezen die je wilt verbeteren. Oefen ze eerst in kleinere groepen, bijvoorbeeld tijdens vergaderingen. Zo bereid je jezelf langzaam voor op je uiteindelijke doel. - Koppel nieuw gedrag aan een bestaande routine
Nieuwe gewoontes blijven beter hangen als je ze koppelt aan iets wat je al doet. Wil je bijvoorbeeld je werkdag beter plannen? Spreek dan met jezelf af dat je elke ochtend bij het aanzetten van je computer meteen je drie belangrijkste taken van de dag opschrijft. Dit is een slimme manier om jezelf elke dag automatisch aan je doel te herinneren. - Houd bewust je vooruitgang bij
Nieuw gedrag blijft sneller hangen als je bewust stilstaat bij wat werkt en wat niet. Maak een planning, schrijf je voortgang op in een notitieboekje of praat erover met een collega. Op deze manier houd je de focus op je doel en kun je bijsturen als dat nodig is. - Denk vanuit wie je wilt zijn
Koppel je gedrag niet aan het resultaat, maar aan je identiteit. Denk in plaats van ‘Ik wil assertiever zijn’ bijvoorbeeld ‘Ik ben iemand die goed voor zichzelf opkomt’. Zo creëer je een mindset die bij je nieuwe gewoonte past, waardoor je nieuw gedrag makkelijker volhoudt. - Herhaal, herhaal, herhaal
Onderzoek laat zien dat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat nieuw gedrag een gewoonte wordt. Dat klinkt misschien lang, maar met elke herhaling wordt het makkelijker. Even volhouden dus.
Goed gedaan, verschilmaker! Met het lezen van deze blog heb je een paar slimme tips en tricks in huis om jezelf op een slimme manier te blijven ontwikkelen. Dat is nodig, want jij bent nodig!
