Verandering kan invloed hebben op hoe je je werk ervaart. Prioriteiten verschuiven, verwachtingen veranderen en niet altijd is meteen duidelijk wat dat voor jouw werk betekent. Het kan helpen om af en toe stil te staan bij waar je energie van krijgt, wat energie kost en waar je invloed op hebt. Zo krijg je beter in beeld wat je zelf kunt doen én wat je met collega’s of je leidinggevende wilt bespreken.
Drie vragen kunnen daarbij helpen:
- Wat kost mij energie en wat geeft mij energie?
- Waar heb ik invloed op?
- Wat heb ik nodig om goed te blijven werken?
1. Wat kost en geeft mij energie?
Sta regelmatig stil bij wat jou energie geeft en wat energie kost. Zo krijg je zicht op wat de verandering met je doet en wat je helpt om in balans te blijven. De checklist ‘Energiegevers en energievreters’ helpt je om hier op een concrete manier bij stil te staan.
2. Waar heb ik invloed op?
Je kunt niet alles veranderen. Kijk daarom wat je zelf kunt doen, waar je invloed op hebt en wat buiten je macht ligt. Als je weet wat jou energie kost, wat je energie geeft en waar je werkdruk van ervaart, kun je hierover gemakkelijker in gesprek gaan met je leidinggevende.
3. Wat heb ik nodig om goed te kunnen blijven werken?
Dat kan iets zijn wat je zelf kunt organiseren, maar soms is verandering nodig binnen je team of organisatie. Dit kun je met een collega of leidinggevende bespreken. Veerkracht betekent niet dat je alles alleen hoeft op te lossen. Veerkracht gaat erom dat je merkt wat een verandering met je doet, weet waar je invloed op hebt en op tijd onderzoekt wat je nodig hebt om goed te blijven functioneren.
Heb je de balans van energiegevers en -vreters opgemaakt? Dan kun je jezelf ook laten inspireren om jouw energiegevers te vergroten.
Tip: check dagelijks bij jezelf in
Sluit je werkdag af met het beantwoorden van één van deze vragen. Door hier regelmatig bij stil te staan, ontdek je steeds beter waar jij van oplaadt:
- Waar kreeg ik vandaag energie van?
- Wat kostte mij vandaag energie?
- Wat heb ik morgen nodig om prettig te kunnen werken?
Heb je een stok achter de deur nodig? Bespreek je antwoorden met een collega of leidinggevende. Zo maak je er samen makkelijker een gewoonte van.
Veranderingen kunnen invloed hebben op hoe je je voelt en hoeveel energie je hebt. Wat geeft jou energie en wat kost je juist energie? De checklist Energiegevers en energievreters in gemeentelijke organisaties helpt je om daar bewust bij stil te staan.
De checklist helpt je om energiegevers en energievreters in kaart te brengen op verschillende gebieden: je werkzaamheden, collega's, leidinggevende, organisatie, privésituatie en jezelf.
Tip: investeer in wat je energie geeft
Het aanpakken van energievreters vraagt vaak eerst extra energie. Kijk daarom niet alleen naar wat energie kost, maar ook naar hoe je jouw belangrijkste energiegevers kunt versterken.
Heb je de balans opgemaakt? Kijk dan hoe je jouw energiegevers kunt versterken. De checklist Energiegevers vergroten staat vol praktische ideeën die je direct kunt toepassen.
Kies wat bij jou past en ga er zelf mee aan de slag, of bespreek de ideeën met collega's.
Denk bijvoorbeeld aan:
- bewust stilstaan bij waar je dankbaar voor bent;
- meer aandacht geven aan wat goed gaat en langer nagenieten van een compliment;
- je autonomie vergroten door initiatief te nemen of werkzaamheden naar je toe te trekken die bij je passen;
- bewust keuzes maken en ook eens iets níét doen;
- successen, groot en klein, vieren, alleen of samen met collega’s.
Zo ontdek je welke gewoonten en keuzes bijdragen aan jouw energie en veerkracht.
