Als gemeenteambtenaar doe je onmisbaar werk voor de samenleving. Je zorgt dat alles op rolletjes loopt voor jouw gemeente en staat de hele dag voor iedereen klaar. Geweldig natuurlijk, maar jouw werk gaat continu door en voor je het weet is jouw batterij leger dan leeg! Zaak dus om je grenzen goed te bewaken. Maar hoe doe je dat eigenlijk?
Waarom is grenzen stellen zo moeilijk?
Onderzoek uit 2022 wijst uit dat ongeveer 45% van de ambtenaren het gevoel heeft veel werk te moeten verrichten, en 30% ervaart dat ze hun werk erg snel moeten doen. Dit leidt vaak tot overwerk en stress. De druk om altijd beschikbaar en behulpzaam te zijn, is groot. Daarnaast zijn veel mensen bang dat 'nee' zeggen slecht is voor hun carrière of reputatie.
Simpele tips om je grenzen te bewaken als een pro
Grenzen stellen op het werk is best wel ingewikkeld. Als je dit lastig vindt, is dit dus helemaal niet raar, maar het is wél een belangrijk ontwikkelpunt. De gevolgen van het niet stellen van grenzen zijn namelijk niet mals. Langdurige stress en overbelasting kunnen namelijk ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Denk aan een burn-out, hart- en vaatziekten of problemen met je concentratie en geheugen. Grenzen stellen moet dus prioriteit nummer één worden. Hier zijn een aantal tips om je grenzen beter te bewaken:
‘Nee’ is ook een antwoord
En dan bedoelen we niet alleen tegen dat extra koekje bij de koffie. Een eenvoudig 'nee' of 'nu even niet' tegen te veel werk kan wonderen doen. Leg gewoon kort uit waarom iets niet gaat lukken. De wereld zal heus niet vergaan.Plan tijd voor jezelf in
Zet niet alleen vergaderingen in je agenda, maar ook tijd voor jezelf. Je bent nu eenmaal geen onuitputtelijke robot. Een momentje voor jezelf nemen is een belangrijk onderdeel van je werk, ook al lijkt dat misschien niet zo.Delegeren kun je leren
Je hoeft niet alles zelf te doen. Kijk eens kritisch naar je takenlijst en vraag je af: kan iemand anders dit ook? Zo ja, geef het door!Luister naar je lichaam en geest
Merk je dat je chagrijnig wordt van je e-mail? Heb je nare dromen over werkdossiers? Dat zijn tekenen aan de wand. Tijd om in te grijpen en wat gas terug te nemen.Praat erover
Laat je team en je leidinggevende weten hoe het met je gaat, voordat je verzuipt. Een goed gesprek kan wonderen doen en helpt je om samen naar oplossingen te zoeken.
Het bewaken van je grenzen tijdens je werk is een belangrijke voorwaarde voor welzijn en geluk tijdens je werk, maar ook daarbuiten. Dus lieve gemeenteambtenaar, houd je grenzen goed in de gaten. Alleen als jij in balans bent kun je het verschil blijven maken voor de inwoners in jouw gemeenschap. Zorg voor jezelf. Dat is nodig, want jij bent nodig!
Deze campagne is met subsidie MDIEU van SZW tot stand gekomen.
